188bet手机开户

今年是中国贯彻落实中共十九大精神开局之年,也是改革开放40周年。不仅是钱站,还有其它更多的平台,也凭借良好的口碑以及安全快捷的服务能力,受到了各个年龄段消费者的喜爱。这是中国轮椅冰壶队的第二次冬残奥会之行,四年前在索契,中国队在半决赛中不敌英国获得第四名,距离登上领奖台仅一步之遥。对此,毛盛勇回应称,从这个数据情况来看,中国恩格尔系数确确实实进入了发达国家的行列,但反过来,不是说恩格尔系数进入这个行列就是发达国家了。伍兹则连续交出两轮69杆,决赛轮6鸟3柏忌,总成绩-10,排在并列第5位。

联系我们

188bet手机开户

地址:湖南省桃源县漳江工业园
邮编:415700
电话:0736- 6616218
联系人:袁先生
网址:www.djsydo.com
邮箱:2839687976@qq.com
 
您当前的位置:首页 > 188bet登录网址

选油要根据饮食习惯而定

时间:2016-11-07 16:15:26  来源:  作者:

“油要经常换着吃”已经被多数人所熟知,但很少有人知道,选油也要根据自己的饮食习惯而定。

对健康人来说,如果平时常吃猪牛羊肉,从中得到了大量动物脂肪,就尽量别再吃动物油了,可适当吃些富含多不饱 和脂肪酸的油,如 大豆油、玉米油和葵 籽油等,因为动物油缺乏多不饱和脂肪酸和维生素 E

如果是素食人士,日常饮食中多不饱和脂肪酸比例太大,饱和脂肪摄入太少,可以选择单不饱和脂肪酸较多的茶籽油、橄榄油等,以及含有一定量饱和脂肪酸的花生油、米糠油等作为烹调油,起到平衡脂肪酸构成的作用。

不追求素食,但平日肉类吃得不多的健康人,也可以偶尔采用动物油来烹调菜肴。像家里煮鸡汤、炖排骨上面的油,不用撇出来扔掉,可以放凉后捞出来做菜用,煮冬瓜、煮青菜都是不错的选择。

如果平时豆制品吃得很多,豆油的物质从豆制品里已经摄取了,多不饱和脂肪酸摄入很充分,就没有必要天天用豆油、葵花籽油、玉米油做菜了,可以用橄榄油、茶籽油、花生油、米糠油等含更多单不饱和脂肪酸的油脂来烹调。

而如果平时花生吃得比较多,那么选择食用油时就可以适当选择一下花生油以外的油。

总之,食用油的选择目标是促进脂肪酸平衡,不能仅考虑油本身,还要考虑到自己的饮食内容,进行综合协调。

另外无论选哪一种油,都应该要知道,食用油每日限量是 25~30 g

“健康”的油,都只是对预防心脏病有好处,其中脂肪含量都是超过99%的,并且所含能量惊人,多吃都会令人发胖。

来顶一下
返回首页
返回首页